Kışın kilo almamak için ne yapmalı?

Havalar soğumaya başlayınca hareketsiz günler de başlıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncinin azaldığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo almanın önüne geçebilirsin.

  • 11PAYLAŞIM
  • 1834OKUMA

Kışın kilo almamak için:

Kahvaltıyı atlama

Yaz kış fark etmeksizin güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısın. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncini hastalıklara karşı korur hem de kilo almanı önler.

Akşam yemeği saatine dikkat

Kış aylarında hava erken kararıyor ve hareket süresi daha da kısalıyor. Bu nedenle kış aylarında yakabileceğin kadar enerji almalı ve akşam yemeğini erken saatlerde yemelisin.

Sağlıklı beslen

Savunma mekanizmanızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için C ve A vitamini ağırlıklı beslenmelisin. Kış sebze – meyveleri de bu konuda sana yeterli oranda vitamin sağlayacaktır.

Ara öğünler önemli

Kış aylarında porsiyonlarını küçülterek 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulayabilirsin. Ara öğünleri atlamak hem ana öğünlerde daha fazla yemek yemene hem de iştahının daha çok artmasına yol açar.

Bol su tüket

Soğuk havada su kaybı daha az olduğu için susama hissi de azalır. Ancak yine de metabolizmanızı çalıştırmak için günde 10-14 bardak su tüketmelisin.

Güneş ışınlarından yararlan

Havanın güneşli olduğu günlerde en az 20 dakika yürüyüş yaparak güneş ışığından yararlanmalısın.

Karın şişkinliğine ne iyi gelir?

Kilo vermek kolay değil; zaman, sabır ve emek gerektirir. Ancak birkaç öneri ile karın şişkinliğini bir günde azaltabilirsin. Böylelikle olduğundan daha zayıf görünebilirsin.

15341

Kış aylarında sağlıklı bir cilt görünümü için öneriler

Kış aylarında oluşan cilt kuruluğunu önlemek istiyorsan, modavemoda.com editörlerinin önerilerini dikkate alabilirsin.

2167

Beyaz çay ile zayıflama yolları

"Gençlik aşısı" olarak bilinen beyaz çay, bildiğimiz tüm çay çeşitlerini hafızalardan sildi süpürdü, bizi derinden etkiledi.

6605

Kış depresyonu nasıl geçer?

Kış mevsimi yaklaşırken bedenin ve ruhun soğuyan havaya adapte olmakta zorlanabilir. Bu durum da kış depresyonunu tetikleyebilir.

1481