Chia tohumu hakkında bilinmesi gerekenler

Son dönemin en popüler besini olan Chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor.

  • 8PAYLAŞIM
  • 1190OKUMA

Chia tohumu nedir?

Chia tohumu, nane ailesinden çiçekli bir bitki türü. Omega 3 yağ asidi açısından oldukça zengin. Yaklaşık 1mm çapında küçük oval bir yapısı var. Siyah, beyaz, gri, kahverengi gibi değişik renk tonlarından oluşuyor.

Chia tohumunun faydaları neler?

Son dönemin en popüler besini olan Chia tohumu, salatalar, yumurtalı yiyecekler gibi pek çok farklı yemek ile tüketilebiliyor.

– Mineral olarak çok zengin.
– Enerji veriyor.
– Ağrılara iyi geliyor.
– Günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini, magnezyum ihtiyacının %24’ünü karşılıyor.
– Güçlü bir antioksidan.
– Tokluk hissi vermesi nedeniyle kilo vermek isteyenler tarafından da tercih ediliyor.
– Bağırsakları temizliyor.
– Tansiyona iyi geliyor.
– Kan şekerini düzenliyor.
– Kalp ve damar hastalıklarına iyi geliyor.

Nasıl tüketmeli?

Chia tohumunu;
Omletlere, pudinglere ekleyebilirsin.
Salatalarının ve yoğurdun üzerine serpebilirsin.
Suda bekletilmiş Chia tohumunu yulaflı kahvaltına ekleyebilirsin.
Sebze sularına ekleyebilirsin.

Göz sağlığını korumanın 4 yolu

Göz sağlığını korumanın en kolay yolu, sağlıklı beslenmekten geçiyor. Araştırmalar,sağlıklı beslenmenin gözleri birçok hastalığa karşı koruduğunu ve bazı hastalıkların ilerlemesini yavaşlattığını beli

34822

Bağırsakları temizleyen yiyecekler

Sağlıklı bir vücut için bağırsak sisteminin düzenli olarak temizlenmesi büyük önem taşıyor.

2128

Depresyonu tetikleyen 5 yiyecek

Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır

1663

Sağlıklı 5 ara öğün

Sağlıklı bir beslenme programının ilk ana kuralı ara öğünlerin dengelenmesi...

2181