Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Sonbaharla birlikte kendini yorgun ve halsiz hissetmeye başlamış olabilirsin. Fakat, tam da bu mevsimde rahatlıkla bulabileceğin bazı besinler ile mutluluk hormonunu artırıp, kaybettiğin enerjini tekrar geri kazanabilirsin.

  • 10PAYLAŞIM
  • 1673OKUMA

Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Kuruyemiş

Kuruyemiş, depresyonla savaşıyor, yeni hücre oluşumuna yardımcı oluyor, hafızayı ve kemikleri güçlendiriyor. Ayrıca, günde tüketeceğin bir avuç ceviz, hem günlük magnezyum ihtiyacını karşılar hem de beyin ve kalp sağlığını koruma da önemli rol oynar.

Ispanak

Demir deposu ve folik asit kaynağı olan ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuduna enerji verir ve mevsim geçişlerinde mutsuzluğu önlemeye de destek olur.

Muz

B vitamini ve potasyum içeren muz ise sonbaharda öğle arası atıştırmalıkları için bire bir. İçerisindeki B vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemli. B vitamini stresi, gerginlikleri ve depresyonu önlemeye yardımcı oluyor. Potasyum ise saç, cilt ve tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor.

Tahıllı besinler

Tahıllı besinler sonbaharın vazgeçilmezi. Vücudunun yorgun olduğu zamanlarda enerjini geri kazanmak için sağlıklı karbonhidratlar ve tam tahıllı ekmekler tüketmelisin.

Tam tahıllı ekmekler, selenyum ve mineraller içerir, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerle savaşırlar.

Balık

Omega 3 içeren somon, mutsuzluk ve depresyonu vücuttan uzak tutar, göz ve beyin sağlığını korur. Aynı zamanda kalp-damar sağlığı için de önemli bir besindir.

Yeşil çay

Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarını canlandırarak mevsim geçişlerinde rahatlamana yardımcı olur.

Göz sağlığını korumanın 4 yolu

Göz sağlığını korumanın en kolay yolu, sağlıklı beslenmekten geçiyor. Araştırmalar,sağlıklı beslenmenin gözleri birçok hastalığa karşı koruduğunu ve bazı hastalıkların ilerlemesini yavaşlattığını beli

34535

Bağırsakları temizleyen yiyecekler

Sağlıklı bir vücut için bağırsak sisteminin düzenli olarak temizlenmesi büyük önem taşıyor.

1831

Depresyonu tetikleyen 5 yiyecek

Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır

1397

Sağlıklı 5 ara öğün

Sağlıklı bir beslenme programının ilk ana kuralı ara öğünlerin dengelenmesi...

1729