Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerileri

Uzun kış gecelerinde evde geçirilen vakit artıyor ve televizyon karşısında geçirdiğini saatlerde bir şeyler yeme ihtiyacı doğuyor.

Kış aylarının sağlıklı ve huzurlu geçmesi için sağlıklı beslenmeli, akşam saatlerinde beslenmeni iyi yönetmeli ve yemek yemekten keyif alarak vücudunu sağlıklı tutmalısın.

Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerileri:

Gece evinde dinlenme saatlerine geçtiğinde yudum yudum olacak şekilde su tüketmeli, hazırladığın atıştırmalıkları yavaş yemeye ve lezzete odaklanmaya çalışmalısın. Atıştırmalıkların karbonhidrat, protein, yağ açısından da dengeli olmalı. Tek yönlü ve aynı yiyecek grubundan bol miktarda tüketmekten kaçınmalısın.

Sağlıklı gece atıştırmaları:

Meyve + fındık
Meyve + ceviz
Ceviz + leblebi + meyve
Ceviz + kuru meyve + taze meyve
Badem + taze meyve + kuru meyve
Süt + yulaf ezmesi + meyve
Süt + yulaf ezmesi + ceviz + meyve
Yoğurt + maydanoz + leblebi + meyve
Leblebi + ayran + meyve

Aynı zamandan geceleri havuç, marul, turp vb. sebzeleri çiğ olarak tüketmen hem iştahını kontrol altına alır, hem de bağışıklık sistemini güçlendirir.