Uyku getiren yiyecekler

Bağışıklık sisteminin daha zayıfladığı bu soğuk günlerde grip kol gezerken, griple mücadelede de çok önemli bir silah; kaliteli uyku! Düzenli ve kaliteli uyku uyumak istiyorsan, yediklerine de dikkat etmelisin.

  • 7PAYLAŞIM
  • 1061OKUMA

Bağışıklık sisteminin daha zayıfladığı bu soğuk günlerde grip kol gezerken, griple mücadelede de çok önemli bir silah; kaliteli uyku! Düzenli ve kaliteli uyku uyumak istiyorsan, yediklerine de dikkat etmelisin.

Uyku getiren yiyecekler:

Süt

Süt rahat uyumana yardımcı olur. Uyumadan önce içeceğin ılık sütün triptofan içeriği daha yüksek olduğundan hızla uykuya dalmanı sağlar.

Ceviz

Ceviz doğal melatonin kaynağı olarak da biliniyor. Akşam yemeğinden sonra tüketeceğin 1 avuç ceviz rahat bir uyku geçirmeni sağlar.

Muz

İçeriğindeki magnezyum ve potasyum ile kaslarının gevşemesini sağlar ve rahat bir uyku uymana yardımcı olur.

Yulaf

Yulaf, içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ve vücudunun yenilenmesini sağlar.

Ahududu

Yatmadan önce tüketeceğin 1 kase ahududu hem seni uykuya hazırlar hem de sinirlerini yatıştırarak rahatlatır.

Acı biberin sağlığımıza 6 önemli faydası

Antioksidan özelliğinden gribi engelleyici faydalarına kadar işte acı biberin sağlığımıza faydaları...

1152

Marulun sağlığımıza 9 müthiş faydası

Yaz aylarına doğru gidildikçe daha az rastlayacak olsak da marul, kıvırcık ve iceberg tüketmek için daha vaktimiz var. Sağlık dostu marulu yaz-kış demeden tüketmeye özen göstermelisin.

1512

Cevizin 3 önemli faydası

Gün içerisinde düşünmeden ağzına attığın her atıştırmalık, sinsice sağlığını etkiliyor. Yine de paniğe gerek yok, çünkü uzmanlar atıştırma isteği duyduğunda yiyebileceğin ideal yiyeceği belirledi: Cev

1061

Kestanenin hiç bilinmeyen 8 faydası

Kış aylarının vazgeçilmezi olan kestane, pazarlarda yerini buldu. Sokaklarda, evlerde buram buram kestane kokusu hissedilir oldu. Kestanenin insan sağlığı açısından faydaları saymakla bitmiyor.

1229