Kış depresyonu nasıl geçer?

Kış depresyonu güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde rastlanır. Azalan güneş ışığı nedeniyle kendini mutsuz ve depresif hissediyorsan, kış depresyonu yaşıyor olabilirsin.

Kış depresyonu belirtileri:

Gün içerisinde çökkün ruh hali

Günlük aktivitelerde ilgi kaybı

Enerji azlığı ve çabuk yorulma

Dikkat bozukluğu, dalgınlık

Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış

İştah artışı ve karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği olarak görülebilir.

Kış depresyonundan kurtulmanın yolları:

1. Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalış. Çünkü depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, senin de depresyona girme olasılığını artırabilir.

2. Gün içerisinde gün ışığı alan ortamda vakit geçirmeye özen göstermelisin. Evinde ya da çalışma ortamında perdeleri olabildiğince açık tutmalısın.

3. Egzersiz yapmaya vakit ayırmalısın. Doğru şekilde yapılan egzersiz, en kuvvetli antidepresanlar kadar etki eder.

4. Uyku düzenini hafta sonu da korumaya çalışmalı ve sosyal yaşamına da olabildiğince vakit ayırmalısın.