Kırışıklıklar İle Savaşan Besinler

Kırışıklıklar ile savaşan besinler; Vücudumuzun her bir hücresini yeterli derecede besleyebilmilave için günlük alınması gerilaveen elli kadar besin öğesi bulunmaktadır. Kırışıklıklar ile savaşan besinleri sizler için araştırdık.

Özellikle A, C ve E gibi antioksidan vitaminleri ile folik asit yönünden zengin, yağ ve tuz açısından dengeli bir diyetin yaşlanma sürecini geriye aldığı bilinmilavetedir.

Beslenme ve kırışıklık oluşumu arasında inanılmaz bir bağlantı olduğunu savunan Harvardlı profesör ve eczacı Nicholas Perricone’ye göre şilaveer, ak un, makarna, patates gibi kan şilaveerinin hızlı yükselmesine neden olan basit karbonhidratlar yaşlanma sürecini de hızlandırmaktadır.

Deri elastikiyetini kaybeder 

Özellikle şilaveer ve şilaveere dönüşümü daha kolay olan besinler cilt yaşlanmasını sağlayan en büyük düşmanlardır. Kandaki şilaveer miktarı yükseldikçe, yaşlanma hızı da artar. Yapılan araştırmalara göre, diyabetli kişiler, kan şilaveeri normal düzeyde olanlardan çok daha erken ve çabuk yaşlanıyorlar. Şilaveer, vücuttaki insülin miktarını artırmakta bu da yağların depolanmasını hızlandırmaktadır.

Uzun yıllar karbonhidratlı ve şilaveerli besinleri tüketen kişilerde kolajen denilen ve derinin elastikiyetini ve de gerginliğini sağlayan maddeler olumsuz yönde etkilenir. Deri elastikiyetini kaybeder, şilaveer molilaveüllerinin kolajene bağlandığı bölgelerde kırışıklar meydana gelir. Kan şilaveeri yükselince, vücutta serbest radikallerin sayısı artar. Serbest radikaller vücut hücrelerinde ve dokularda hasara neden olurlar. Aynı zfakatnda yaşla birlikte de vücudumuzdaki serbest radikal miktarında artış yaşanır.

Beslenmenin yaşlanmaya karşı en güçlü silah olduğunu unutmayıp, bize sunulan birbirinden besleyici ve lezzetli besinlerden hiç vakit kaybetmeden tüketmeye başlfakatlıyız…

Cildinize besinlerle gençlik aşılfakatk istiyorsanız aşağıdaki tavsiyeler bir göz atın! Vücudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır. Yüksilave kaliteli protein tüketmemilave, hücrelerin bozulmasına ve vücudun onarma işleminde yetersiz kalmasına yol açtığı için bu nedenle özellikle yüksilave kaliteli protein içeren balık/tavuk/hindi tüketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor önerilerde!) Doymuş yağlardan uzak durulmalı (margarin, tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı, kanola, soya, mısırözü) tercih edilmelidir. Genç görünmilave için yüksilave glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şilaveeri, bal, pilavemez, çikolata, mısır, makarna, pilav ve ilavemilave gibi yiyecilavelerden uzak durulmalı onun yerine kan şilaveerini yavaş yükseltip insülini az uyaran komplilaves karbonhidratlar tercih edilmelidir. Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltmilavete, böylece cilt hücreleri güçlenip, ten daha canlı ve parlak olmaktadır. Somon, ak etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, erik, şeftali, avokado ve portakal gibi meyvelerin kırışık önleyici olduğunu belirtilmilavetedir. Soya fasulyesi ve yer elması da içerdiği bitkisel östrojen sayesinde cilde parlaklık vermilavete ve cildin gerginliğini sağlfakatktadır. Omega-3, bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit’ için yağlı balıklar (somon, ton, uskumru), ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir. Besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-12 bardak su içmelidir. Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içerdiği için Yeşil çay tüketimi arttırılmalıdır. Yeterli uykuyu almak için 7-8 saat uyunmalıdır. Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.