Uyanır uyanmaz 1 bardak su iç
Sabah kalktığında ilk işin bir bardak ılık su içmek olmalı. Geceden kalma hazımsızlığı gidermek için de gün içerisinde en az 2.5 litre su içmelisin. Ayrıca bitki çayları ve maden suyu ile sıvı tüketimine destek olabilirsin.
Kahvaltın bol yeşillikli olsun
Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltı yapmaya özen göstermelisin. Kahvaltında bol miktarda maydanoz, tere, roka, dereotu, nane gibi yeşilliklere yer vermelisin. Salam, sosis, sucuk veya pastırma gibi şarküteri ürünlerinden de olabildiğince uzak durmalısın.
Erken kalk
Yeni güne adapte olabilmek için 8 saatten fazla uyumamak önemli. Aksi halde kortizol hormonunun salınımı artıyor, kan şekeri yükseliyor ve bu da yağ depolanmasına neden oluyor.
Kızartmadan uzak dur
Özellikle yağda kızartma tekniği ile pişirilen gıdaları tüketmemeye özen göstermelisin. Et, tavuk ve balığı kızartma yerine ızgara, fırında veya haşlama olarak tüketebilirsin.
Hareket et
Yılbaşı gecesinden sonra vücudundaki dengeyi sağlamak için; 45 dakika yürüyüş veya 25 dakika bisiklet gibi orta şiddette aktiviteler yapabilirsin. Özellikle aktivite için park, deniz kenarı veya yüksek oksijen içeren alanları tercih edebilirsin.
Zencefil ve papatyadan faydalan
Ödem atmak veya mideni rahatlatmak için bitki çaylarından faydalanabilirsin. Siyah çay veya kahve tüketmek yerine gerek kahvaltıda gerekse gün içerisinde zencefil, nane, papatya, rezene gibi bitki çaylarını tercih edebilirsin.