Bağışıklık sisteminin daha zayıfladığı bu soğuk günlerde grip kol gezerken, griple mücadelede de çok önemli bir silah; kaliteli uyku! Düzenli ve kaliteli uyku uyumak istiyorsan, yediklerine de dikkat etmelisin.
Uyku getiren yiyecekler:
Süt
Süt rahat uyumana yardımcı olur. Uyumadan önce içeceğin ılık sütün triptofan içeriği daha yüksek olduğundan hızla uykuya dalmanı sağlar.
Ceviz
Ceviz doğal melatonin kaynağı olarak da biliniyor. Akşam yemeğinden sonra tüketeceğin 1 avuç ceviz rahat bir uyku geçirmeni sağlar.
Muz
İçeriğindeki magnezyum ve potasyum ile kaslarının gevşemesini sağlar ve rahat bir uyku uymana yardımcı olur.
Yulaf
Yulaf, içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ve vücudunun yenilenmesini sağlar.
Ahududu
Yatmadan önce tüketeceğin 1 kase ahududu hem seni uykuya hazırlar hem de sinirlerini yatıştırarak rahatlatır.