Sağlıklı beslen
Beslenme düzenine taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdaları eklemelisin. Kırmızı eti ise haftada 1-2 kez 100’er gram tüketebilirsin. Tatlı tüketmek istediğinde ağır hamur tatlıları yerine sütlü olanları tercih etmelisin.
Tansiyonunu kontrol altına al
Hipertansiyon sorunun varsa ideal kilona ulaşmalı, tuz alımını sınırlandırmalı, fiziksel aktivitelerini artırmalı, sigaradan uzak durmalı, doymuş yağ alımını sınırlandırmalı ve yeterli miktarda kalsiyum ile magnezyum içeren besinler tüketmeye özen göstermelisin.
Stresten uzak dur
Araştırmalara göre stres, öfke ve depresyon kalp damar hastalıklarının oluşma riskini artırıyor. Stres altındaysan, öncelikle seni sıkıntıya sokan sorunları çözmelisin. Bu sorunları ortadan kaldırmakta güçlük çekiyorsan bir uzman yardımı alabilirsin.