Öğlen saatlerinde uyuyacağınız 1 saatlik uyku, beyni 8 saatlik bir gece uykusu kadar dinlendiriyor.
İşte öğlen uykusunun 3 önemli faydası;
Kalp sağlığı
Yapılan bir araştırmada haftada üç kez, öğlen uykusu uyuyan insanların kalp krizinden ölme riskinin düştüğü gözlemlendi. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için öğlen uykusunu ihmal etmemelisin.
Kilo kontrolü
Öğle saatlerinden sonra enerji seviyesi düşüyor ve daha fazla kahve ve şekerli yiyecekler tüketiliyor. Öğleden sonra gelen uyku isteği ile aslında vücudun sana uyumak istediğini söylüyor. Kafein ve şekerli gıdalarla enerji almaya çalıştığında ise biyolojik ritmin bozuluyor, fazla kalori alıyorsun ve şiddetli enerji çıkışları yaşıyorsun. Öğlen arasında ufak kestirmelerle stres hormonlarını azaltabilir ve kilo alımını engelleyebilirsin.
Hafızaya etkisi
Öğlen uykusu çalışma hafızasını geliştirir ve genel hafızayı da iyileştirir. Uyku sırasında güncel anılar neokortekse transfer edilir ve burada uzun dönem anıları olarak depolanır. Öğle uykusunu mümkün olduğunca karanlık ve gürültüsüz bir yerde uyumaya çalışırsan daha fazla verim sağlamış olursun.