Karın bölgesindeki yağlar herkesin belasıdır. Erkek ya da kadın herkes karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için çare arar. Bunu yapmak için öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmelisin.
Diyetini değiştir:
Bilimsel araştırmalar tahıllı gıdalarla birlikte tüketilen meyveler ve diğer sebzelerin, yakılan yağ miktarını artırdığını ortaya koymuş durumda. Tahıllı gıdalar tüketmek, koruyucu içermedikleri için en sağlıklı tutumdur. Bu bir hafta içinde gözle görülür şekilde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Bazı meyvelerin şeker içerdiğini de unutmamalısın, bu nedenle çok fazla meyve tüketmek ters tepebilir. Doktorlar, bir buçuk kilo vermek için alacağın kalori miktarını 3500 birim azaltman gerektiğini belirtiyor. Sağlıklı şekilde kilo vermek için haftada 1 kilo vermek idealdir. Bu nedenle kendini açlığa mahkum etmemelisin. Az değil, sağlıklı yiyecek tüketmelisin.
İçtiğin su miktarını artır:
Kilo vermek için yapılacak en iyi şeylerden bir tanesi de bol bol su içmektir. Bu şekilde vücudun susuzluk ile açlık arasında kalmamış olacak. Yemek yeme isteğini azaltmak için de fazla su içmelisin. Fazla su tüketmek aynı zamanda cildin ve saçların için de iyi olacaktır.
Kaliteli yiyecekler tüket:
Miktarın değil, kaliteli yiyeceğin önemli olduğunu unutmamalısın. Diyet yapan insanlar genellikle hiçbir şey yememe eğilimindedir. Ancak vücuduna yağ ya da şeker eklemeyecek olan sağlıklı yiyecekleri tüketebilirsin. Diyet yapmanın anahtarı sağlıklı yiyecekler tüketmekten geçer.
Egzersiz yap
Bir hafta içinde karın yağlarını azaltmak istiyorsan, egzersiz yapmak harika bir çözümdür. Ancak egzersiz yaparken kendine dikkat etmeli ve kademeli olarak başlamalısın. Bir egzersiz planı yaparak temelden başlayabilirsin. Zaman içinde kademeleri artırarak egzersiz süreni uzatabilirsin. Zaman içinde egzersizlerini yaparken kendini daha rahat hissedecek ve sıkılmayacaksın. Yaptığın bu egzersizler bel bölgendeki yağların eksilmesini sağlamakla kalmayacak, hayatını daha sağlıklı yaşamanın yolunu da açacak.