2017’nin daha birinci ayı sona ererken başlanan diyet bahara kadar etkisini gösterecektir. Yapılan araştırmalara göre yılın son ayında karar almanın başarısızlığı, yılın ilk ayına göre yüzde 92 daha fazla! O zaman yapılacak şey çok açık. Diyete başlıyoruz!
Başlarken yapman gereken temel adımlar neler…
Kolay şeylerden uzak dur
Yediğin onca abur cuburu düşün! Çikolatayı, cipsleri, yağlı peynirleri hayatından çıkar. Pizzayı bol peynirli seviyorsan, peynirsiz yemeyi dene. Pizzayı bırakma ama daha light ürünlerle hazırlananından sipariş et. Hambuger de yiyeceğim diyorsan onu da peynirsiz yemeyi dene, bir yerden başlamalısın.
Sebzelerle barış
Sebze ve diyet en iki dost, sırdaş. Sorun diyet yapan pek çok kişinin bir süre sonra sebzeden sıkılıyor olması, dostundan sıkılma, o senin en yakının, iyiliğini istiyor. Besin değeri bol ve lezzetli olduklarını düşün. Akşam yemeğinde sebze ağırlıklı beslenmeye çalış.
Müziğini dinle, kafanı rahat tut!
Her gün 15-30 dakika yürümeye çalış. Sevdiğin bir şarkıcının veya grubun şarkılarını dinleyerek yoluna devam et. Cep telefonundan uzak kalmaya çalış, en azından 1 saatliğine bunu başar. Zamanın varsa bir masaj da fena olmayabilir ya da meditasyon da yapabilirsin. Zaman problemin varsa, en azından sadece bir dakika yavaş nefes al. Sadece bir dakika! Buna vakit ayıracak bir dakikan vardır.