Yaz gribinden korunmanın 4 kolay yolu

Kendini halsiz ve bitkin hissediyorsan yaz gribi olmuş ya da olacak olabilirsin.

  • 136PAYLAŞIM
  • 22757OKUMA

Yaz gribinden korunmak için vücut direncini artırman gerekiyor. İşte yaz gribinden korunmanın 4 kolay yolu;

Vücut direncini artıran içecekler

Taze sıkılmış meyve suları vücudunu bakterileri karşı koruyarak vücut direncini artırır. Karpuz, çilek, nar ve muz gibi meyveleri blenderdan geçirerek kendine sağlıklı meyve karışımları hazırlayabilirsin. Bunun yanında günde en az bir kere yeşil çay, kuşburnu, rezene çayı tüketmek de vücut direncini artırır.

Bol bol su iç

Sağlıklı bir vücut için gün içerisinde bol bol su tüketmen gerekiyor. Günde en az 8-12 bardak arası su tüketerek vücudunu zinde tutabilir, toksik maddelerini vücudundan uzaklaştırabilirsin.

Sebze ve meyveler

Sebze ve meyvelere beslenme düzeninde yer vermek vücut direncini artıran vitaminleri de almanı sağlar. Hücrelerinin yenilenmesi için magnezyum, kalsiyum, demir ve C vitaminlerinden zengin olan meyve ve sebzeleri tüketmen gerekiyor.

Protein tüketimi

Vücut direncini koruyan en önemli besinlerin başında protein geliyor. B12, B2 ve B6 açısından zengin olan hayvansal gıdalar, C vitamini içeren uygun sebze ve meyvelerle birlikte tüketildiğinde vücudunun mikroplarla savaşmasını kolaylaştırıyor.