Uzun ve sağlıklı ömrün 8 sırrı

Sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmek istiyorsan, günlük hayatındaki basit alışkanlıklarını değiştirerek başlayabilirsin.

  • 139PAYLAŞIM
  • 23331OKUMA

Sağlığın için atacağın küçük adımlar, kelebek etkisi misali sağlığını iyileştirip ömrünü uzatabilir.

Asprin kullan

Yapılan bir araştırma, düzenli olarak aspirin içenlerin kalp hastalıklarına daha az yakalandıklarını gösteriyor. Fakat günlük aspirin miktarını artırmak riskli olabiliyor. Bu nedenle günde bir defa, uyumadan önce düşük bir dozda asprin alabilirsin.

Dumansız hava sahası

Sağlıklı ve uzun bir ömür için, olabildiğince sigara dumanından uzak kalmalısın. Yapılan araştırmalara göre, haftada üç kez yarım saat sigara dumanı altında kalan kişiler, nadiren sigara dumanı altında kalanlara göre yüzde 26 oranında daha fazla kalp rahatsızlığına yakalanıyorlar.

Biftek tüket

Biftek hem bağışıklık sistemini güçlendiyor hem de bol miktarda B vitamini içeriyor. Üstelik biftekteki yağın yüzde 50’sinden fazlası, kalbe faydalı olan tekli doymamış yağlardan oluşuyor. Bu nedenle haftada en az 3 defa biftek tüketmelisin.

Domates sosu kullan

Domatesteki likopen maddesi, kolestorolü engellerken güçlü atardamar duvarları inşa eder. Yani yemeklerine koyduğun domates sosunu artık daha fazla kullanabilirsin.

Keten tohumu ekle

Keten tohumu, balık sevmeyen insanların omega-3 almalarını sağlayan alternatif bir yoldur. Üstelik her yerde kolayca bulabilirsin.

Bitter çikolata

Kakaoda bulunan flavonoit, kanı inceltiyor ve pıhtılaşmasını engelliyor. Yiyeceğin çikolatayı paketin üstünde yazan kakao oranına göre seçebilirsin.

Dişlerini fırçala

Ağız bakterileri kalp krizi riskini artırıyor. Bu nedenle dişlerini sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce olmak üzere, en az günde 2 defa etkin bir şekilde fırçalamalısın.

Tuzu azalt

Tuzun ‘üç beyaz zehirden biri’ olduğunu unutmamalısın. Uzmanlar, sağlıklı bir insanın günlük tüketmesi gereken tuz miktarının 1 çay kaşığı (5 gr ) olduğunu belirtiyor. Günlük tükettiğin tuz miktarına dikkat etmelisin.

Ispanağın sağlığa 8 önemli faydası

En lezzetli sebzelerden bir tanesi olan ıspanak tam bir demir deposu olarak biliniyor. Demirin yanı sıra birçok hastalığa da iyi geliyor.

263

Probiyotiklerin bilinmeyen faydaları

Probiyotik gıdalar hem genel sağlığımız hem de sindirim siteminiz için hayati önem taşıyor. Probiyotikler; yağların yakılmasına, besinlerin emilimine, vitamin, mineral, aminoasitlerin sentezlenmesine

368

Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Sonbaharla birlikte kendini yorgun ve halsiz hissetmeye başlamış olabilirsin. Fakat, tam da bu mevsimde rahatlıkla bulabileceğin bazı besinler ile mutluluk hormonunu artırıp, kaybettiğin enerjini tekr

539

Migreni tetikleyen 7 önemli faktör

Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen migren, ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden oluyor. Migreni tetikleyen ise birçok faktör bulunuyor.

1131