Uykusuzluk çekenlere 6 öneri

Sen de yatakta döne döne sabahı edenlerdensen, alacağın bazı önlemlerle uykusuzluk probleminden kurtulabilirsin.

  • 280PAYLAŞIM
  • 29378OKUMA

Kimimiz uykuya dalmakta sorun yaşıyor, kimimiz ise sağlıklı uyuyamamaktan şikayet ediyor. Gün içerisinde ofiste, trafikte uyuklayanlar ise iş kaybının dışında, tehlikeli kazalar yaşama riski taşıyor.

İşte uykusuzluk çekenlere 6 öneri:

Sakin bir oda

Yatak odanın gürültülü, çok eşyalı ve yatağının rahat olmaması uykunu olumsuz etkiler. Bu nedenle fazla eşyalardan kurtularak, kendine sade bir yatak odası yaratabilirsin.

Kendini şartlama

Kendini “artık uyumalıyım” diye şartlamak yerine, uykun geldiği zaman yatağına gitmelisin.

Düzenli egzersiz

Kısa süreli de olsa, her gün düzenli egzersiz yapmalısın. Düzenli egzersiz, dinlendirici bir uyku uymana yardımcı olur.

Yatağın konforu

Deliksiz bir uyku için yatağının kalitesi ve konforu oldukça önemli. Yatağının yapısı vücuduna mutlaka uygun olmalı.

Isı ayarı

Yatak odanın ısısını rahat edeceğin şekilde ayarlamalısın. Ayrıca el ve ayaklarının da sıcak olmasına özen göstermelisin.

Bitki çayı

Yatmadan birkaç saat önce yasemin çayı, ıhlamur çayı gibi sakinleştirici bitki çaylarından destek alabilirsin.

Uyku öncesi 5 etkili egzersiz

Çok yorgun bir şekilde yatağa girip bir türlü uyuyamıyorsan, kendini bir süre sonra gergin hissetmeye başlarsın.

13605