Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Sonbaharla birlikte kendini yorgun ve halsiz hissetmeye başlamış olabilirsin. Fakat, tam da bu mevsimde rahatlıkla bulabileceğin bazı besinler ile mutluluk hormonunu artırıp, kaybettiğin enerjini tekrar geri kazanabilirsin.

  • 10PAYLAŞIM
  • 1540OKUMA

Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Kuruyemiş

Kuruyemiş, depresyonla savaşıyor, yeni hücre oluşumuna yardımcı oluyor, hafızayı ve kemikleri güçlendiriyor. Ayrıca, günde tüketeceğin bir avuç ceviz, hem günlük magnezyum ihtiyacını karşılar hem de beyin ve kalp sağlığını koruma da önemli rol oynar.

Ispanak

Demir deposu ve folik asit kaynağı olan ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuduna enerji verir ve mevsim geçişlerinde mutsuzluğu önlemeye de destek olur.

Muz

B vitamini ve potasyum içeren muz ise sonbaharda öğle arası atıştırmalıkları için bire bir. İçerisindeki B vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemli. B vitamini stresi, gerginlikleri ve depresyonu önlemeye yardımcı oluyor. Potasyum ise saç, cilt ve tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor.

Tahıllı besinler

Tahıllı besinler sonbaharın vazgeçilmezi. Vücudunun yorgun olduğu zamanlarda enerjini geri kazanmak için sağlıklı karbonhidratlar ve tam tahıllı ekmekler tüketmelisin.

Tam tahıllı ekmekler, selenyum ve mineraller içerir, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerle savaşırlar.

Balık

Omega 3 içeren somon, mutsuzluk ve depresyonu vücuttan uzak tutar, göz ve beyin sağlığını korur. Aynı zamanda kalp-damar sağlığı için de önemli bir besindir.

Yeşil çay

Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarını canlandırarak mevsim geçişlerinde rahatlamana yardımcı olur.

Sonbaharda makyaj çantanda olması gereken 6 ürün

Makyajının sonbaharda güzel ve ışıltı görünmesini istiyorsan, makyaj çantanda ufak değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş demektir.

1799

Sonbahar kombin önerileri

Mevsim geçişlerini yaşadığımız şu günlerde hava artık bir kararsız. Bir güneş açıyor, bir bakıyorsun bulut geçiyor üzerimizden. Yağmur yağdı, güneş açtı derken 'bugün ne giysem?' sorusunda da anlam ka

2156

Ispanağın sağlığa 8 önemli faydası

En lezzetli sebzelerden bir tanesi olan ıspanak tam bir demir deposu olarak biliniyor. Demirin yanı sıra birçok hastalığa da iyi geliyor.

1117

Sonbaharda gardırop temizliği için 5 öneri

Mevsim geçişlerinde gardırop temizliğinin kabusa dönüşmesini istemiyorsan, senin için listelediğimiz önerileri uygulayabilirsin.

1162