Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Sonbaharla birlikte kendini yorgun ve halsiz hissetmeye başlamış olabilirsin. Fakat, tam da bu mevsimde rahatlıkla bulabileceğin bazı besinler ile mutluluk hormonunu artırıp, kaybettiğin enerjini tekrar geri kazanabilirsin.

  • 5PAYLAŞIM
  • 826OKUMA

Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Kuruyemiş

Kuruyemiş, depresyonla savaşıyor, yeni hücre oluşumuna yardımcı oluyor, hafızayı ve kemikleri güçlendiriyor. Ayrıca, günde tüketeceğin bir avuç ceviz, hem günlük magnezyum ihtiyacını karşılar hem de beyin ve kalp sağlığını koruma da önemli rol oynar.

Ispanak

Demir deposu ve folik asit kaynağı olan ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuduna enerji verir ve mevsim geçişlerinde mutsuzluğu önlemeye de destek olur.

Muz

B vitamini ve potasyum içeren muz ise sonbaharda öğle arası atıştırmalıkları için bire bir. İçerisindeki B vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemli. B vitamini stresi, gerginlikleri ve depresyonu önlemeye yardımcı oluyor. Potasyum ise saç, cilt ve tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor.

Tahıllı besinler

Tahıllı besinler sonbaharın vazgeçilmezi. Vücudunun yorgun olduğu zamanlarda enerjini geri kazanmak için sağlıklı karbonhidratlar ve tam tahıllı ekmekler tüketmelisin.

Tam tahıllı ekmekler, selenyum ve mineraller içerir, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerle savaşırlar.

Balık

Omega 3 içeren somon, mutsuzluk ve depresyonu vücuttan uzak tutar, göz ve beyin sağlığını korur. Aynı zamanda kalp-damar sağlığı için de önemli bir besindir.

Yeşil çay

Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarını canlandırarak mevsim geçişlerinde rahatlamana yardımcı olur.

Acı biberin sağlığımıza 6 önemli faydası

Antioksidan özelliğinden gribi engelleyici faydalarına kadar işte acı biberin sağlığımıza faydaları...

270

Chia tohumu hakkında bilinmesi gerekenler

Son dönemin en popüler besini olan Chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor.

105

Yanlış tükettiğimiz 5 yiyecek

Sağlığın için doğru beslenmeye özen gösterirken, bazı yiyecekleri yanlış tükettiğini biliyor musun?

326

Yeni yılın ilk günü için sağlıklı öneriler

2018'e yepyeni, enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsan, yılın ilk gününde bu önerileri uygulayabilirsin.

263