Sonbahar sendromunu önlemenin 5 yolu

Serinleyen havalar, okulların açılması, giderek artan iş temposu, kısalan günler derken sonbahar sendromu ile karşıya karşıya kalabilirsin.

  • 3PAYLAŞIM
  • 438OKUMA

Yazın neşeli ve tempolu günlerinin ardından, mevsim değişikliğiyle birlikte kendini olumsuz bir ruh hali içinde hissediyor olabilirsin. Bir de bu duruma soğuk algınlığı gibi hastalıklar eşlik etmeye başlarsa sorun daha da derinleşebilir.

Eğer gün içerisinde isteksizlik, aktivitelerden zevk alamama, iştahsızlık, uykusuzluk, yorgunluk, konsantrasyon problemleri, baş ağrısı, mide-barsak problemleri gibi fiziksel yakınmalar yaşıyorsan, sonbahar sendromu yaşıyor olabilirsin.

Peki, sonbahar sendromu nasıl önlenir? İşte yolları:

İş yoğunluğu temponu azalt

Yoğun iş temposu içerisinde çalışıyorsan, gün içinde kısa ve sık molalar vermelisin. Sonbahar mevsiminde şikayetin monotonluk ise o halde yaşamını renklendirecek yeni uğraşlar bulmalısın. Üzerinde fiziksel veya duygusal stres oluşturacak ortamlardan da olabildiğince uzak durmalısın.

Takım çalışması yap

İş hayatında ya da özel hayatında sorumlulukları tek başına yüklenmemelisin. Aile bireyleri ve iş arkadaşlarınla takım çalışması yapmaya özen göstermelisin.

Kısa bir tatil

Tatil tabii ki en iyi ilaç. Her şeyden çok bunaldığında, imkanlarını zorlayarak birkaç gün şehir dışına çıkmayı deneyebilirsin.

Egzersiz

Açık havada ya da havalandırılmış odada yapacağın günlük 15 dakikalık egzersiz hareketleri, kalp-damar sistemini ve solunumunu düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca dokulara yeterli düzeyde oksijen gitmesini sağlar.

Sağlıklı beslenme

Sonbaharda vücudunun vitamin ve mineral ihtiyacı daha da artıyor. O nedenle, beslenme alışkanlığına B vitamini, C vitamini ve potasyum ağırlıklı öğünler eklemelisin. Ayrıca bol bol sebze-meyve tüketmeyi de ihmal etmemelisin.

Sonbaharda makyaj çantanda olması gereken 6 ürün

Makyajının sonbaharda güzel ve ışıltı görünmesini istiyorsan, makyaj çantanda ufak değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş demektir.

714

Sonbaharda enerjini artıracak 6 besin:

Sonbaharla birlikte kendini yorgun ve halsiz hissetmeye başlamış olabilirsin. Fakat, tam da bu mevsimde rahatlıkla bulabileceğin bazı besinler ile mutluluk hormonunu artırıp, kaybettiğin enerjini tekr

644

Sonbahar kombin önerileri

Mevsim geçişlerini yaşadığımız şu günlerde hava artık bir kararsız. Bir güneş açıyor, bir bakıyorsun bulut geçiyor üzerimizden. Yağmur yağdı, güneş açtı derken 'bugün ne giysem?' sorusunda da anlam ka

907

Sonbaharda gardırop temizliği için 5 öneri

Mevsim geçişlerinde gardırop temizliğinin kabusa dönüşmesini istemiyorsan, senin için listelediğimiz önerileri uygulayabilirsin.

322