Sağlıklı uçuş için 3 beslenme önerisi

Bayram tatiline günler kala seyahat planları da başladı. Eğer yolculuğunu çağımızın ulaşımı aracı uçakla yapmayı planlıyorsan, sağlıklı uçuş için beslenme önerilerine göz atabilirsin.

  • 153PAYLAŞIM
  • 25606OKUMA

Sıvı tüketimini artır

Uçak içi basınç oranı susuzluğa, baş ağrısına, ağız ve boğaz kuruluğuna neden olabilir. Bu nedenle uçuş sırasında mutlaka 2,5 litre kadar sıvı tüketmelisin. Özellikle uzun yolculuklar için saat başı 1 bardak su veya limonlu su tüketebilirsin.

Kafein ve alkolden uzak dur

Uçak yolculuğunda vücuttan sıvı kaybını artıracak idrar söktürücü çaylardan, kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durmalısın. Onun yerine şekersiz meyve suyu ve ayran gibi içecekleri tercih edebilirsin.

Tuzlu yiyecekler tüketme

Uçak yolculuğunda ödemi önlemek için bol bol su içmeli ve tuzlu yiyecekler tüketmemelisin. Otururken esneme hareketleri yapmak ve gerinmek dolaşımı da rahatlatmaya yardımcı olur.

Depresyonu tetikleyen 5 yiyecek

Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır

165

Kışın tüketmen gereken 8 sağlıklı besin

Kış aylarında grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığa yakalanmak istemiyorsan, bu besinleri tüketerek vücut direncini artırabilirsi

186

Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerileri

Kışın günlerin kısalması ve gecelerin uzamasıyla birlikte gece beslenmesi de önemli bir boyut kazanıyor. Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerilerini senin için listeledik.

238

Sağlıklı 5 ara öğün

Sağlıklı bir beslenme programının ilk ana kuralı ara öğünlerin dengelenmesi...

256