Kışın kilo almamak için ne yapmalı?

Havalar soğumaya başlayınca hareketsiz günler de başlıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncinin azaldığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo almanın önüne geçebilirsin.

  • 2PAYLAŞIM
  • 326OKUMA

Kışın kilo almamak için:

Kahvaltıyı atlama

Yaz kış fark etmeksizin güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısın. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncini hastalıklara karşı korur hem de kilo almanı önler.

Akşam yemeği saatine dikkat

Kış aylarında hava erken kararıyor ve hareket süresi daha da kısalıyor. Bu nedenle kış aylarında yakabileceğin kadar enerji almalı ve akşam yemeğini erken saatlerde yemelisin.

Sağlıklı beslen

Savunma mekanizmanızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için C ve A vitamini ağırlıklı beslenmelisin. Kış sebze – meyveleri de bu konuda sana yeterli oranda vitamin sağlayacaktır.

Ara öğünler önemli

Kış aylarında porsiyonlarını küçülterek 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulayabilirsin. Ara öğünleri atlamak hem ana öğünlerde daha fazla yemek yemene hem de iştahının daha çok artmasına yol açar.

Bol su tüket

Soğuk havada su kaybı daha az olduğu için susama hissi de azalır. Ancak yine de metabolizmanızı çalıştırmak için günde 10-14 bardak su tüketmelisin.

Güneş ışınlarından yararlan

Havanın güneşli olduğu günlerde en az 20 dakika yürüyüş yaparak güneş ışığından yararlanmalısın.

Kışın tüketmen gereken 8 sağlıklı besin

Kış aylarında grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığa yakalanmak istemiyorsan, bu besinleri tüketerek vücut direncini artırabilirsi

175

Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerileri

Kışın günlerin kısalması ve gecelerin uzamasıyla birlikte gece beslenmesi de önemli bir boyut kazanıyor. Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerilerini senin için listeledik.

228

Kış depresyonu nasıl geçer?

Kış mevsimi yaklaşırken bedenin ve ruhun soğuyan havaya adapte olmakta zorlanabilir. Bu durum da kış depresyonunu tetikleyebilir.

333

Kilo aldıran alışkanlıklar

Kilo vermek için birçok önlem alınır, porsiyonlar küçülür, kilo verdiren yiyecekler listesi çıkartılır, fast food gibi gıdalardan uzaklaşılır. Ancak istenilen sonuca bir türlü ulaşamadıysan, modavemod

543