Kışın kilo almamak için ne yapmalı?

Havalar soğumaya başlayınca hareketsiz günler de başlıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncinin azaldığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo almanın önüne geçebilirsin.

  • 10PAYLAŞIM
  • 1600OKUMA

Kışın kilo almamak için:

Kahvaltıyı atlama

Yaz kış fark etmeksizin güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısın. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncini hastalıklara karşı korur hem de kilo almanı önler.

Akşam yemeği saatine dikkat

Kış aylarında hava erken kararıyor ve hareket süresi daha da kısalıyor. Bu nedenle kış aylarında yakabileceğin kadar enerji almalı ve akşam yemeğini erken saatlerde yemelisin.

Sağlıklı beslen

Savunma mekanizmanızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için C ve A vitamini ağırlıklı beslenmelisin. Kış sebze – meyveleri de bu konuda sana yeterli oranda vitamin sağlayacaktır.

Ara öğünler önemli

Kış aylarında porsiyonlarını küçülterek 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulayabilirsin. Ara öğünleri atlamak hem ana öğünlerde daha fazla yemek yemene hem de iştahının daha çok artmasına yol açar.

Bol su tüket

Soğuk havada su kaybı daha az olduğu için susama hissi de azalır. Ancak yine de metabolizmanızı çalıştırmak için günde 10-14 bardak su tüketmelisin.

Güneş ışınlarından yararlan

Havanın güneşli olduğu günlerde en az 20 dakika yürüyüş yaparak güneş ışığından yararlanmalısın.

Sağlıklı beslenerek 1 ayda 4 kilo

Yaz mevsimi yaklaştıkça kışın alınan kiloları verme derdi de başlıyor. Bu dönemde birçok diyet programı, hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Ancak dikkat edilmesi gereken, sağlıklı kilo vermenin yollarını

36299

Evde kolay zayıflamanın 10 yolu

Yaz mevsimi yaklaşınca hızlı ve kolay zayıflamanın yollarını arıyoruz. Yaş ilerledikçe metabolizmanın hızı azalıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz hale geliyor.

16538

Bisikletle kilo vermenin 7 eğlenceli yolu

Bu güzel havalarda kilo vermek için spor salonuna kapanma; bisiklet sürerek hem güneşin hem de sağlıklı kilo vermenin keyfini çıkar.

12345

Kilo aldıran alışkanlıklar

Kilo vermek için birçok önlem alınır, porsiyonlar küçülür, kilo verdiren yiyecekler listesi çıkartılır, fast food gibi gıdalardan uzaklaşılır. Ancak istenilen sonuca bir türlü ulaşamadıysan, modavemod

1484