Kışın kilo almamak için ne yapmalı?

Havalar soğumaya başlayınca hareketsiz günler de başlıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncinin azaldığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo almanın önüne geçebilirsin.

  • 9PAYLAŞIM
  • 1414OKUMA

Kışın kilo almamak için:

Kahvaltıyı atlama

Yaz kış fark etmeksizin güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısın. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncini hastalıklara karşı korur hem de kilo almanı önler.

Akşam yemeği saatine dikkat

Kış aylarında hava erken kararıyor ve hareket süresi daha da kısalıyor. Bu nedenle kış aylarında yakabileceğin kadar enerji almalı ve akşam yemeğini erken saatlerde yemelisin.

Sağlıklı beslen

Savunma mekanizmanızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için C ve A vitamini ağırlıklı beslenmelisin. Kış sebze – meyveleri de bu konuda sana yeterli oranda vitamin sağlayacaktır.

Ara öğünler önemli

Kış aylarında porsiyonlarını küçülterek 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulayabilirsin. Ara öğünleri atlamak hem ana öğünlerde daha fazla yemek yemene hem de iştahının daha çok artmasına yol açar.

Bol su tüket

Soğuk havada su kaybı daha az olduğu için susama hissi de azalır. Ancak yine de metabolizmanızı çalıştırmak için günde 10-14 bardak su tüketmelisin.

Güneş ışınlarından yararlan

Havanın güneşli olduğu günlerde en az 20 dakika yürüyüş yaparak güneş ışığından yararlanmalısın.

Kilo aldıran alışkanlıklar

Kilo vermek için birçok önlem alınır, porsiyonlar küçülür, kilo verdiren yiyecekler listesi çıkartılır, fast food gibi gıdalardan uzaklaşılır. Ancak istenilen sonuca bir türlü ulaşamadıysan, modavemod

1334

Yoğurt kürü ile zayıflama yöntemi

Yoğurt kürü hem sağlıklı zayıflamana yardımcı olur hem de genç bir görünüme kavuşmanı sağlar.

26502

Hızlı kilo vermek için saat başı yapılacaklar

Kilo vermek sadece egzersiz ya da diyet yapmaktan ibaret değil. Gün içerisinde geçirdiğin her saat hedeflediğin kiloya ulaşma imkanı verir.

25015

Tarçınlı su ile zayıflama

Yaz aylarına doğru ilerlerken fit bir vücuda sahip olmanın önemi de giderek artıyor. Kadınların ortak hayali fazla kilolardan kurtulmak tarçınlı su ile gerçekleşiyor.

25680