Kışın kilo almamak için ne yapmalı?

Havalar soğumaya başlayınca hareketsiz günler de başlıyor ve fazla kilolar kaçınılmaz oluyor. Vücut direncinin azaldığı kış aylarında yeterli ve dengeli beslenerek kilo almanın önüne geçebilirsin.

  • 8PAYLAŞIM
  • 1183OKUMA

Kışın kilo almamak için:

Kahvaltıyı atlama

Yaz kış fark etmeksizin güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısın. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncini hastalıklara karşı korur hem de kilo almanı önler.

Akşam yemeği saatine dikkat

Kış aylarında hava erken kararıyor ve hareket süresi daha da kısalıyor. Bu nedenle kış aylarında yakabileceğin kadar enerji almalı ve akşam yemeğini erken saatlerde yemelisin.

Sağlıklı beslen

Savunma mekanizmanızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için C ve A vitamini ağırlıklı beslenmelisin. Kış sebze – meyveleri de bu konuda sana yeterli oranda vitamin sağlayacaktır.

Ara öğünler önemli

Kış aylarında porsiyonlarını küçülterek 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemini uygulayabilirsin. Ara öğünleri atlamak hem ana öğünlerde daha fazla yemek yemene hem de iştahının daha çok artmasına yol açar.

Bol su tüket

Soğuk havada su kaybı daha az olduğu için susama hissi de azalır. Ancak yine de metabolizmanızı çalıştırmak için günde 10-14 bardak su tüketmelisin.

Güneş ışınlarından yararlan

Havanın güneşli olduğu günlerde en az 20 dakika yürüyüş yaparak güneş ışığından yararlanmalısın.

Kışın tüketmen gereken 8 sağlıklı besin

Kış aylarında grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığa yakalanmak istemiyorsan, bu besinleri tüketerek vücut direncini artırabilirsi

662

Doğum sonrası kilo vermenin yolları

Kadınlar her zaman hamilelikte alınan kiloların nasıl verileceğini ya da vücutlarının hamilelik öncesine nasıl döneceğini merak ederler. Annelerin doğum sonrasında kilo vermelerinin tabii ki yolları v

476

Kış sebze ve meyvelerin faydaları

Kış aylarında bol meyve ve sebze tüketerek vücut direncini artırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsin.

816

Çocuğu kış hastalıklarından korumanın 10 yolu

Kış aylarında kapalı mekanlarda geçirilen zamanın uzaması özellikle çocukları hastalıklara karşı savunmasız hale getiriyor. Ancak alacağın basit önlemlerle çocuklarını kış hastalıklarından koruyabilir

774