Kış depresyonu nasıl geçer?

Kış mevsimi yaklaşırken bedenin ve ruhun soğuyan havaya adapte olmakta zorlanabilir. Bu durum da kış depresyonunu tetikleyebilir.

  • 6PAYLAŞIM
  • 956OKUMA

Kış depresyonu güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde rastlanır. Azalan güneş ışığı nedeniyle kendini mutsuz ve depresif hissediyorsan, kış depresyonu yaşıyor olabilirsin.

Kış depresyonu belirtileri:

Gün içerisinde çökkün ruh hali

Günlük aktivitelerde ilgi kaybı

Enerji azlığı ve çabuk yorulma

Dikkat bozukluğu, dalgınlık

Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış

İştah artışı ve karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği olarak görülebilir.

Kış depresyonundan kurtulmanın yolları:

1. Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalış. Çünkü depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, senin de depresyona girme olasılığını artırabilir.

2. Gün içerisinde gün ışığı alan ortamda vakit geçirmeye özen göstermelisin. Evinde ya da çalışma ortamında perdeleri olabildiğince açık tutmalısın.

3. Egzersiz yapmaya vakit ayırmalısın. Doğru şekilde yapılan egzersiz, en kuvvetli antidepresanlar kadar etki eder.

4. Uyku düzenini hafta sonu da korumaya çalışmalı ve sosyal yaşamına da olabildiğince vakit ayırmalısın.

Kışın tüketmen gereken 8 sağlıklı besin

Kış aylarında grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığa yakalanmak istemiyorsan, bu besinleri tüketerek vücut direncini artırabilirsi

833

Düşük sonrası depresyon

Gebelikte düşük, bir kadın için belki de dünyada yaşayabileceği en kötü deneyimlerden bir tanesi. Anne adayının son isteği bebeğini kaybetmektir. Ancak ne yazık ki, düşük vakaları sıkça yaşanıyor. Düş

753

Kış sebze ve meyvelerin faydaları

Kış aylarında bol meyve ve sebze tüketerek vücut direncini artırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsin.

1047

Depresyonu tetikleyen 5 yiyecek

Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır

875