Ispanağın sağlığa 8 önemli faydası

En lezzetli sebzelerden bir tanesi olan ıspanak tam bir demir deposu olarak biliniyor. Demirin yanı sıra birçok hastalığa da iyi geliyor.

  • 3PAYLAŞIM
  • 399OKUMA

En lezzetli sebzelerden bir tanesi olan ıspanak tam bir demir deposu olarak biliniyor. Demirin yanı sıra birçok hastalığa da iyi geliyor.

Ispanak A, C, E, B ve K grubu vitaminleri ile demir açısından zengin olan magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum minerallerini içeriyor.

Ispanağın faydaları:

1. Ispanak özellikle soğuk havada vücut direncini artırıyor, soğuk algınlığını önlüyor ve dişlerin çürümesini engelliyor.

2. Aynı zamanda vücudun dayanıklığını artırarak ve bedensel yorgunluğu da gideriyor.

3. Lifli bir sebze olması nedeniyle hazmı kolaylaştırıyor ve kabızlığı gideriyor.

4. Kansızlık yani anemi hastalığına karşı etki sağlıyor.

5. Günde 50 gram ıspanak tüketerek, günlük A vitamini ihtiyacını karşılayabilirsin.

6. Cilt sağlığına iyi gelen ıspanak ayrıca göz sağlığı açısından da oldukça faydalıdır.

7. İçerdiği potasyum sayesinde kas kramplarına karşı etkili olması ıspanağın faydaları arasında bulunuyor.

8. Büyüme çağındaki çocukların kemik ve diş gelişimine katkıda bulunmasının yanında, kemik yoğunluğunun ilerleyen yaşla birlikte azalmasını da engelliyor.

Sarımsağın sağlığa 7 önemli faydası

Sarımsağın sağlığımıza birçok faydası bulunuyor. Kalp sağlığını korumaktan kolesterolü dengelemeye kadar "doğal ilaç" etkisi gösteren sarımsağın sağlığa çok yönlü faydaları mevcut.

70

Depresyonu tetikleyen 5 yiyecek

Depresyon tedavisinde belirli gıdalardan kaçınmak ve daha önce kullanılmayan besinleri diyete eklemek, hastaların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kendisini onarma kapasitesini artır

182

Kışın tüketmen gereken 8 sağlıklı besin

Kış aylarında grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığa yakalanmak istemiyorsan, bu besinleri tüketerek vücut direncini artırabilirsi

200

Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerileri

Kışın günlerin kısalması ve gecelerin uzamasıyla birlikte gece beslenmesi de önemli bir boyut kazanıyor. Kış geceleri için sağlıklı beslenme önerilerini senin için listeledik.

245