6 adımda detoks rehberi

Arınma terapisinin en güzel yolu, bilinçli detoks programından geçer. Tabii ki en yararlı detoks; hareketli yaşam, sağlıklı beslenme ve bol su tüketimi ile her gün adım adım yenilenmek.

  • 61PAYLAŞIM
  • 6390OKUMA

Arınma terapisinin en güzel yolu, bilinçli detoks programından geçer. Tabii ki en yararlı detoks; hareketli yaşam, sağlıklı beslenme ve bol su tüketimi ile her gün adım adım yenilenmek.

Gün içerisinde çikolataları afiyetle mideye indiriyor ve en sevdiğin pantolonlarına artık sığmıyorsan harekete geçme zamanı gelmiş demektir.

Düzenli uyku

Uykusuzluk sana vücudunda yağ kütlesi olarak geri dönüyor. Düzensiz uyku ghrelin hormonunu artırıyor ve sürekli açlık hissi oluşturuyor. Yapılan araştırmalar, yarım saat bile az uyumanın kilo almana sebep olduğunu belirtiyor. Bu nedenle hem vücut hem de zihin sağlığın için uykunu düzene sokmalı ve kaliteli uyumaya özen göstermelisin.

Çeşnilenme zamanı

Mutfağındaki baharatları kullanarak vücudundaki toksik maddeleri yok edebilirsin. Kişniş, zerdeçal, biberiye ve zencefil gibi baharatlar, kilo vermene yardımcı mucizevi besinler arasında.

Bol sıvı tüketimi

Bol su içmek detoksun vazgeçilmez kuralı. Gün içerisinde susamayı beklemeden, günde en az 2-3 litre su tüketmelisin. Ayran ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler de vücudundaki su oranına büyük ölçüde fayda sağlar.

Porsiyonları küçült

Araştırmalar porsiyonlarını küçülterek kilo verebileceğini söylüyor. Hatta bir araştırmaya göre, daha küçük tabaklarda yemek yiyen kişilerin günlük kalori alımı 159 kalori azalıyormuş. Bu durumda en sevdiğin yemeklerden vazgeçmene gerek kalmadan porsiyonlarını küçültebilirsin.

Soğuk hava

Soğuk havanın yağ yakımını hızlandırdığını biliyor muydun? Bilim adamlarına göre, obezite yüksek ısıyla bağdaştırılıyor. Mevsimlerden kışı yaşıyorken doğru detoks programı ile hem vücudunu toksinlerden arındırabilir, hem de ideal kilona kavuşabilirsin.

Sıkılmaktan vazgeç

Sıkıntı çoğu zaman abur cubur tüketmeye neden olabiliyor. Sıkıldığın zamanlarda mümkün olduğunca temiz hava almaya çalış ve maksimum ölçüde hareket et. Abur cubur tüketme isteğini de bir bardak su ile durdurabilirsin.

Ramazan bayramı için beslenme önerileri

Bayramların olmazsa olmazı; yemek davetleri, ikramlar, tatlılar... Ancak Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için bayram ikramları, hem fazla kalori alımı hem de oruçla az yemeğe alışan midelerin yorul

13470