Yaşlanmakla savaşmak için öneriler!

 Genç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayalidir. Eğer vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış oluruz. Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi. Çilek, karadut, yaban mersini ve böğürtlen gibi Berry(Dutsu) grubu meyveler, C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir. Gazlı içeceklere lütfen […]

  • 6PAYLAŞIM
  • 924OKUMA

 Genç kalmak ve genç görünmek şüphesiz ki herkesin hayalidir.

Eğer vücudumuza iyi bakarsak yaşlanmaya karşı da o kadar iyi savaşmış oluruz.

Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan yaşlılıkla savaşmak için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.

Çilek, karadut, yaban mersini ve böğürtlen gibi Berry(Dutsu) grubu meyveler, C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir.

Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.

Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkmalıyız. Gerçilave ve canlı gıdalarla beslenmeliyiz. 

Çok çiğnemek sindirimi destekler ve yemekleri az pişirmek daha yararlıdır. 

Güneş varken beslenip, güneş batınca hafif gıdalara geçmeliyiz.

Aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Aşırılı alışkanlıklardan uzak durun.

Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıdan uzak durun, daha az tuz tüketin.

Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.

Zencefil iltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler.

Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar.

Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler.

Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur. Çok çiğnemek sindirimi destekler.

Çay antioksidandır. Ayrıca ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,

Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.

Kahverengi pirinç kan şekeirne iyi gelir.

Şeker yerine meyve tüketmek daha doğrudur.

Yaşlanmayı geciktiren 4 vitamin

Bazı vitaminlerin yaşlanmayı geciktirdiğini biliyor muydun? En ucuz genç kalma yolu, sağlıklı beslenmek ve bol vitamin tüketmekten geçiyor.

31448