Bu yazı fit geçirmeyi hedefliyorsan, evde kolay zayıflamanın 10 yolu ile fazla kilolarına veda edebilirsin.
Mutlu ol, kilo ver!
Güneş yüzünü göstermeye başlamışken olabildiğince faydalanmaya çalış. Aç perdeleri, güneşin evine girmesine izin ver. Evinin güneş görmesi ve aydınlık olması yemek yeme isteğini azaltıyor. Yapılan araştırmalara göre karanlık evler, daha fazla yeme isteği uyandırıyor.
Müzikle zayıfla
Dinlemekten keyif aldığın müzikler, beynin acıkma sinyallerini hafifletiyor. Eğer çok fazla yemek yeme isteğin varsa, aç bir müzik rahatla!
Daha aktif ol
Gün içerisinde hareket etmek için her fırsatı değerlendirmelisin. Metroya giderken, asansör yerine merdiven kullanabilir, markete veya yakın mesafeli yerlere yürüyerek gidebilirsin. Günlük 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yaklaşık 120 kalori yakmanı sağlar.
Bol bol su
İştahını yatıştırmanın en kolay yolu, bol bol su tüketmek. Böylelikle abur cubur tüketimini de kısıtlamış olursun.
Yemeğe odaklan
Ne kadar yavaş yemek yersen o kadar hızlı zayıflayabileceğini aklından çıkarma. Çünkü tokluk hissi sağlayan hormonlar ortalama yirminci dakikadan sonra kendini göstermeye başlıyor. Bu nedenle öğünlerin en az 20- 30 dakika sürmeli.
Daha iyi uyku
Düzenli uyku kolay zayıflamanın birincil şartı. Araştırmalar uyku sorunu olanların daha kolay kilo aldıklarını gösteriyor. Uyku problemi özellikle gece kaçamaklarına yol açıyor ve kilo almana neden oluyor.
Kalori hesabı yap
Çaya attığın şekeri ve gün içerisinde tükettiğin besinlerin kalorisini bir kenara not etmeye çalış. Böylece kalori hesabı yaptığında daha az yemeye başlayacaksın.
Dışarıda değil, evde ye
Evde yenilen yemekler hem daha sağlıklı hem de daha az kalorilidir. Ayrıca araştırmalar, dışarıda yenen yemeklerin evdekilere oranla en az yüzde 30 daha fazla tüketime yol açtığını gösteriyor.
Yeşil çay iç
Yeşil çay, vücudunun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan yeşil çay tüketebilirsin.
Zıpla
Hoplayan, zıplayan ya da parmaklarını şıklatan insanların günde en az 500 kalori verdiği söyleniyor. Bu sayede sen de haftada 450 gram verebilirsin.